Итак, вот еще несколько веских причин, найденных учеными, по которым всем нам стоит съедать хотя бы по одному яблоку в день: вещества, содержащиеся в яблоках, способны подавлять раковые клетки, предотвращая развитие опухоли; помогают организму избавляться от излишков холестерола, чтобы не допустить закупорки сосудов, и обеспечивают здоровье и полноценную работу легких.
Питательная ценность
В одном яблоке среднего размера (154 г.) содержится:
| Калорий 80 | Калорий, происходящих из жиров 0 |
| % от дневной нормы * | |
| Всего жиров 0 г | 0 % |
| насыщенных жиров 0 г | 0 % |
| Холестерина 0 мг | 0 % |
| Натрия 0 мг | 0 % |
| Калия 170 мг | 5 % |
| Всего углеводов 22 г | 7 % |
| клетчатки 5 г | 20 % |
| сахаров 15 г | |
| Белков 0 г |
| Витамина А | 2 % |
| Витамина С | 8 % |
| Кальция | 0 % |
| Железа | 2 % |
Расчет произведен исходя из средней нормы в 2000 калорий в день. Потребности Вашего организма могут быть чуть ниже или выше, в зависимости от индивидуального расхода калорий.
Калорий на грамм:
- Жиры 9
- Углеводы 4
- Белки 4